Arkiv → januari, 2012
Nyfiken på: Cirkelträning
Jag kände mig nyfiken på Jims cirkelträningspass och begav mig därför dit för att kolla upplägget. Precis som namnet avslöjar cirkulerar deltagarna melllan olika stationer och alternerar därmed träningen genom olika övningar. Jim har förberett sex stationer på vilka man kör en minut vardera. Tempot är högt med bara 15 sekunders paus mellan stationerna och deltagarna får snabbt upp pulsen. Under passets tre rundor får deltagarna arbeta mage och bålstabilitet, jobba med kettlebells, gummiband och powerplate. Jim peppar och deltagarna kämpar och det märks att de trots att svetten lackar har riktigt roligt. Det där passet tåls utan tvekan att testas och det är precis vad jag tänker göra nästa gång! Vill du också vara med? Med start nästa vecka är det cirkelträning onsdagar mellan 18-19. Glöm inte boka din plats via hemsidan – platserna är begränsade!
Stans bästa PT!
Vi har gjort en undersökning mellan våra priser på personlig träning jämfört med de stora anläggningarnas. Rent logiskt så borde de större klubbarna kunna erbjuda ett lägre pris, men POWERSTUDIO står sig bäst mot Göteborgs stora klubbar.
POWERSTUDIO´S PRISER: Lilla PT-paketet (5 tillfällen – 1 mån självständig träning) 1480 kr, Stora PT-paketet (10 tillfällen – 3 mån självständig träning) 2900 kr.
SPORTLIFE: 1 tim 595 kr, 3 tim 1695 kr, 6 tim 3270 kr, 12 tim 6300 kr.
SATS: 1 tim 650 kr, 3 tim 1895 kr, 6 tim 3695 kr, 12 tim 6995 kr.
LIFECLUB: 1 tim 600 kr, 6 tim 3299 kr.
Här ser ni tydligt att de större klubbarna ligger runt ungefär samma timpris och tilläggas bör att dessa priser gäller deras medlemmar, icke medlemmar betalar mer. Köper man lilla PT-paketet hos POWERSTUDIO betalar man endast 296 kr per timma och med det stora paketet 290 kr. I våra paket får du dessutom en alternativt tre månaders självständig träning i priset. Med en egen nyckel går du in när det passar just dig att träna.
POWERSTUDIO – lite mindre, mycket bättre priser!
Projekt mammakropp – vol 1.
Projekt mammakropp har rivstartat! Min längtan till träningen och dansen var enormt stor så nu har den alltså exploderat i en ordentlig rivstart. Efter att tidigare ha dansat i snitt tio timmar i veckan gick jag ganska snabbt till ingenting och det var en svår omställning för mig. Efter inrådan av Jim, Powerstudios personliga tränare, har jag nu satt igång med Power Plate för att få tillbaka styrkan. Jag har tänkt mig två power plate-tillfällen i veckan som komplement till mina tre zumbaklasser. Nu ska jag låta er följa med på tåget tillbaka och hoppas att ni ska finna inspiration i min träning. Förhoppningsvis motiveras ni av min beslutsamhet och kanske vill ni komma tillbaka tillsammans med mig..?! Senare i veckan kommer fler rapporter från mammaträningen och självklart kommer lite mått och siffror. Själv är jag inte direkt fixerad vid kilon, då muskler som bekant väger mer än fett, men mitt mål är att känna mig bekväm med min kropp igen och att orka på samma sätt som jag gjorde tidigare. Nu kör vi!!
Våga gå Fitness&Health Challenge!
Nu kan ni anmäla er till den efterlängtade åttaveckorskursen Fitness&Health Challenge! Här tränar ni målmedvetet och regelbundet i liten grupp med PT och följs parallellt upp av en kostrådgivare. Vilket mål du än har med din träning är detta en unik möjlighet att uppnå det! Ge dig själv en utmaning och få ett hälsosammare liv! Välkomna med intresseanmälan och frågor till info@powerstudio.se. Det är först till kvarn som gäller, och kursen börjar redan den 6 februari! Läs mer här!
Nytt erbjudande på Let’s Deal imorgon!
Nu är det dags igen! Imorgon har vi ett nytt erbjudande med 69% rabatt på Let’s Deal som ni bara inte får missa! Dealen är tillgänglig på www.letsdeal.se i tre dagar från och med den 14 januari. En unik chans att ge dig själv det du behöver, en riv-start på det nya året med Power Plate!
MamaBaby-Zumba på Powerstudio!
Från februari sätter vi igång en MamaBaby-Zumba-kurs här på Powerstudio. Det blir en härlig blandning av salsa, bachata, merengue, cumbia och andra latinamerikanska rytmer. Ditt lilla mirakel är med och dansar i sele eller sjal, som du själv tar med. Träningen är anpassad för att passa nyförlösta mammor. Pappor är naturligtvis lika välkomna! Du kan förvänta dig en mysig timma med ditt barn där du på ett roligt och skonsamt sätt får komma tillbaka till rörelse och din bebis stimulerar både rytmik och musikalitet. Kursen passar dig som varit på efterkontroll hos barnmorskan och fått klartecken för att komma igång. Någon övre gräns på barnen är inte satt, men du ska orka dansa med dem i sele eller sjal. För dig som är nyfiken har vi redan den 23 januari kl: 11:30 ett gratis prova-på-pass, men reservera din plats då de är begränsade. Kursen kommer sedan att gå på måndagar kl: 11:30 med start den 6 februari. Anmälan, reservation prova-på och frågor tas emot på linda@powerstudio.se
Carpe Diem..?
Carpe diem var ett populärt ord för några år sedan. Något utslitet återfinner vi det idag i form av träbokstäver som ska pryda våra hem. Budskapet har vi däremot glömt bort eller brydde vi oss egentligen någonsin om det? Vi gillade nog mest att säga att filosofin hade betydelse i våra liv och därmed tappade vi dessvärre hela idén med den, men tanken var ju god.
Idag vill jag slå ett slag för de där två små orden och jag vill uppmana er till att göra detsamma. Jag vill att ni stannar upp för ett ögonblick och tänker till, ge det här inlägget lite extra uppmärksamhet. (Anser du dig inte ha tid är dessa ord förmodligen viktigare för dig än någon annan.)
Carpe diem. Fånga dagen. Enkelt tänker du, jag lever i nuet. I allra högsta grad faktiskt. Försöker få ut mesta möjliga av varje dag för imorgon kan det vara för sent eller så kanske inte tiden infinner sig. Carpe diem i allra högsta grad! – kan jag sluta läsa nu..?
Vänta lite. Det är just det jag menar. Vi är så otroligt medvetna om hur vi bör leva våra liv att vi stressar för att göra allt så perfekt som möjligt och missar därför att njuta på vägen. Vi gör så mycket bara för att vi ska. Hur meningsfullt är egentligen det?
Jag gillar listor. Det kan verka lite larvigt, men de kan hjälpa oss att ge perspektiv på saker och ting. Gör en lista, om det så är årets enda lista! På listan skriver du ner allt du gör som du känner att du måste; för att man ska, för att det förväntas av dig, för att det ser bra ut, för att grannen gör det… sedan frågar du dig hur stor del av ditt liv de där sakerna tar upp. Det räcker. Det är ett bra första steg. Det är det enda jag vill att du gör.
Om du fortfarande hänger kvar och inte slutat läsa har du kommit en bra bit på vägen. Du gav dig själv tiden; fångade i alla fall en liten bit av dagen. (Stressa nu inte vidare för att fånga resten, så har du faktiskt kommit någonstans med idag.)
Carpe diem alla läsare.
Gymkedjorna gör som Powerstudio!
I dagens GP kan vi läsa om vårens träningstrender och nyheter. Man har testat diverse pass och informerar om de stora gymens utbud och dragplåster.
Fysiken utvecklar med TRX – ett funktionellt träningsredskap som vi har på Powerstudio och som används i cirkelträningen…
SATS utvecklar också med TRX i small groups – fortfarande ett funktionellt träningsredskap som vi har på Powerstudio och som används i cirkelträningen…
Detsamma gäller Hagabadet – (börjar bli tjatigt nu) små grupper och TRX, som vi som sagt har på Powerstudio och som används i cirkelträningen…
Sportlife utvecklar även de sin ”small group training” – träning i grupper om 4 till 8 personer, som vi också har i cirkelträningen…
Powerstudio verkar helt enkelt ligga före sin tid. Apar de stora kedjorna efter mån tro?
Mässor av intresse 2012!
Dags att planera för årets mässor i Göteborg!
Jag brukar alltid ha en tendens att missa intressanta mässor och upptäcka dem sista dagen, precis när den stängt eller så har jag helt enkelt planerat in något annat. Tänkte bryta den trenden 2012 och passar på att tipsa er.
Redan i mars kommer mitt första tips (gott om tid att planera in redan nu):
2-4 mars: Baby & Barn mässan – mässan för alla som planerar att skaffa barn, väntar barn eller redan har barn.
18-20 maj: Yoga Games – Skandinaviens största yogaevent med yoga i alla stilar och för alla nivåer.
7-9 december: Fitnessfestivalen – Mässa där nyheter inom träningsindustrin presenteras, träningsseminarier genomförs och företag presenteras.
Bilden är lånad från www.yogagames.org
Må bra 2012!
Från en sekund till en annan hoppar vi från ett till två – från 2011 till 2012. Vi hoppar högt, dessutom, vi lovar än det ena, än det andra och vi lyckas och misslyckas. I alla fall i vanliga fall. I år tycker jag att vi verkligen slår ett slag för det där med utmaningar och kör lightversionen av nyårslöfte och ändrar syftet. Årets ”löften” ska inte vara till för att bevisa för andra, nej nu gör vi det med mening, vi gör det för vår egen skull. Samtidigt sänker vi ribban en aning, vi lägger oss på en mer human nivå och bestämmer oss för att må bra. Må bra är att ta hand om sig själv, att ha en sund inställning till allt – träning och kosthållning likaså. Var inte för hård mot dig själv, ingen kräver att du ska springa flera mil i veckan, aldrig unna dig något gott eller se ut som de retuscherade kropparna i din favorittidning. Lägg det på din egen nivå, oavsett om det är en eller fyra timmars träning i veckan. Det viktiga är att du planerar för att få plats med de timmarna, planerar för att lägga tid på dig själv. Årets träningsnyheter på stora gymkedjor likaväl som hos de mindre personliga ställena handlar främst om styrka, cirkelträning och dans i olika former. Nyhet eller inte, det viktiga är att hitta något som passar dig. Satsa på att bara hoppa hälften så högt som förra året så kanske du vinner dubbelt så mycket!
God fortsättning,
Linda.
linda@powerstudio.se
